co z kreatyne

[...] - i nic juz nie dokupował - jezeli nie masz kasy - to nie kupuj clomidu - organizm jakos to przezyje - ale musisz przynajmniej z rok odpocząc od koxu - kup sobie teraz kreatyne - i wez odrazu - zanim skonczysz tescia juz zacznij !!- mówie to z własnego doswiadczenia - ja wziołem po niecałym roku 60 metki polskiej -poszło fajnie ok 6 kg - [...]

panowie, niedługo będe na plusie i chcę wrzucić kreatyne z betalaniną. co się teraz najbardziej oplaca? c+ba z activlab czy oddzielnie z sfd np. ? chce dawkować stale 5g dziennie kreatyny i hmm sam nie wiem ile betaalaniny

[...] sie czy tez nie :D podobnie rzecz sie ma z kreatyna i HMB - obie substancje warto przyjmowac w kilku porcjach w ciagu dnia (wg tego co niedawno opublikowano rowniez i kreatyne zwlaszcza w okresie ladowania (jesli ktos to robi) warto podzielic na 20 (!) porcji po 1 g aby szybciej i pelniej ja wykorzystac ) dlatego nie lubie problemow [...]

- ponoć gainer i L-Glutaminę można brać bez przerwy. ZGADZA SIE Czy w takim wypadku poćwiczyć np. 1-2 miesiące z gainerem i glutaminą, a później kreatyna i HmB (już bez gainera)? MOZESZ, ALE MOIM ZDANIEM POWINIENNES WYKOZYSTAC TO ZE MASZ KREATYNE I GAINERA + GLUTAMINE RAZEM CO POWINNO DAC LEPSZE EFEKTY CHOC TO CO NAPISALES NIE JEST BLEDEM. JAK JUZ [...]

[...] stan wyszedł w miarę dobrze, ale mogło być zdecydowanie lepiej. Po pierwszym treningu/dniu na kreatynie, zauważyłem że siła, wytrzymałość się zwiększyły, a i skupienie na treningu było lepsze :) Ale nie wiem czy to akurat przez kreatyne :) Co do wymiarów : Bic L/P- 31/33 Udo L/P - 48/50 Brzuch na napince, ponizej pepka - 83 Waga: 67,5kg

Siema wszystkim. Wchodzę na 1 cykl na PH. Wszystko zakupione. Proszę tylko o pomoc w rozpisce co kiedy jakie dawki ewentualnie co dokupić, kiedy wrzucić kreatynę po cyklu. Mam tak puche PRO MAG 35, 2 puszki livermilk, hepatil complex, animal flex, listek clomidu, puszkę Tbomb2, sporo białka WPC, omega 3, komplex witamin. Dzięki z góry za odpowiedź.

[...] masz duzo bialka w diecia 3g/na kg masy ciala wystarczylo by 2-2,5g wiec mozesz zmniejszyc porcje miesa do 150g ,poza tym plan diety wyglada dobrze. jesli robisz redukcje kreatyne zamien na jakis spalacz, lub na beta alanine po niej bedziesz mogl robic intensywnijsze treningi, kreatyne mozesz zostawic na pozniejsza masowke bo jesli bedziesz [...]

ech. z dziewczyną wojne przeprowadziłem o kreatyne (w jej mniemaniu to kox). no i sie uparła zebym nie brał no to mówie ok. Zażądała dowodu. Jako że sie skapnąłem że i tak jej nie wytłumacze to przesypałem kreatyne do osobnego pojemniczka a jej dałem resztke która i tak by mi została po cyklu, żeby sobie wyrzuciła. I znów byłem kochany i taki [...]

Artur, kreatynę bierzesz mono? To nie jest tak, że wtedy łapie się wodę? No chyba, że to mit, bo nie jestem w temacie od paru lat :) Nie wiem co znaczy mono? Biorę wg zaleceń z tego artykułu: http://www.sfd.pl/KREATYNA__wszystko_chyba_-t181016.html Oczywiście pytałem Konia potwierdził, że tak jest OK. Zatem biorę: W dni treningowe rano przed [...]

[...] nie moglem zjesc bo gdzeis bylem ale pomimo to kupowalem takie rzeczy w sklepie zeby bylyl wgł diety. Cwicze 3x w tygodniu. 2) dlaczego nie tyje? 3) od poczatku cwiczenia zaczelem bra odzywki i kreatyne, to zle czy dobrze bo roznie mi mowia koledzy. 4) Moze sprobowac wziac mete albo cos? Zmieniony przez - Vasilliev w dniu 2012-05-26 16:20:32

[...] z godzinke przed śniadaniem i 5g zaraz po treningu. DNT 5g rano. Glutamina: DT 5g rano, 5g po treningu, 5 przed snem. DNT 5grano, 5 przed snem. Moje pytanie: 1. Czy kreatyne i glutamine po treningu moge pić razem mieszając w jednym bidonie? 2. Lepiej wypić mono rano na czczo, czy może bezpośrednio przed treningiem? 3. Po jakim odstępie [...]

Siema, nie chce zaśmiecać forum kolejnym podobnym tematem, więc zapytam tutaj. Czy warto już sięgnąć po kreatyne? Widzę, że zdania są podzielone, niektórzy mówią, że min 1,5 roku stażu, a niektórzy, że zaznajomienie z dobrymi nawykami żywieniowymi i techniką treningu wystarczy i po pół roku można smiało sięgać. Wiem, że pierwszy cykl to tzw "złoty [...]

Z tego co mi wiadomo to jest ten dzien wolny, w koncy nie oddajesz 5ml by nie czuć różnicy w samopoczuciu i osłabieniu. A krew po oddani biorąc kreatyne nie nadaje się do dalszego użytku, jedyne do czego sie nadaje to do badań

problemem jest kosmiczna cena supli..to fakt,z drugiej strony podział supli na działające a nie jest moim zdaniem trochę smieszny.Coś w stylu mam 100 zł to kupię tylko samą kreatynę ..a niczego innnego nie kupię bo mnie nie stać.Moim zdaniem jak już robić cykl to porządny a nie sama kreatyna która niewiele da albo jakas innna opcja jak to [...]

[...] i rybki bym zostawił bo lubię (może być więcej wędzonych chudych a mniej w puszkach) :). To takie miksy np. jedna kanapka o 7 potem serek o 10 i koło 12-13 znowu kanapka. Czy serek, kanapka, rybka itd? Tak będzie lepiej? Ciągle pozostaje pytanie o kreatyne, białko i spalacze. Brać czy nie? Zmieniony przez - Zigix w dniu 2013-05-08 08:18:38

[...] po złamaniiu obojczyka we wrzesniu 2012 Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie zaczalem kreatyne Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dopiero co zaczalem diete wysokobialkową, odstawilem weglowodany Wrażliwość na stymulanty: b/d Możliwosci finansowe: róznie [...]

Odżywki narazie zostaw. Za mały masz na to staż. Z tego co słyszałem dextroza to syf (nie wiem dokładnie bo nie brałem). Kreatyne powinno sie brać nie wczesniej niż po 6 miesiącach PRZEMYŚLANYCH i SYSTEMATYCZNYCH treningów Na HMB też za wcześnie. Jedynie co Ci teraz potrzebne to odpowiednia dieta

cześć, mam nadzieję że wkleję w dobrym miejscu :) wiek: 32 wzrost 196 waga 89-90 biceps 39 klata 110 (w tym troche tłuszczu) udo 59 staż w całości 5 lat, z czego 1,5 roku regularnie po 10 letniej przerwie. W wieku 18-19 lat ważyłem 105 kg i miałem sam mięcho, potem nicnierobienie, tatuśowienie, praca itp. 2 lata temu wsiadłem na rower i z 95 kg [...]

Szybko ci waga leci, ja musiałbym się głodować, żeby uzyskać taki spadek wagi. %-) Na początku zawsze szybko leci. Zatrzyma się na 78kg i też będę musiał rozpocząć głodówkę i każdy kilogram będzie ciężko zrzucić - oczywiście starając się utrzymać masę mięśniowa. W porównaniu do kwietnia, a maja to 0,5kg różnicy wyszło u mnie, więc szału nie ma. [...]

zarcie lezy i zadne proszki tego nie zalatwia-tym bardziej na Twoim poziomie. pomysl nad 2 dniami treningowymi/tyg. kreatyne wprowadzisz,jak z nowym planem wejdziesz na obroty. tzn.jak "na sucho" bedziesz w stanie zbudowac sile/mase. wqczesniej-szkoda towaru. "Co do poziomu siłowego to na klatkę 70kg, innych partii co do maks. nie znam, więc [...]